Pyrén'trail - Stage de préparation à la course en montagne

Jour par Jour

Un stage pour les amoureux de la course à pied Nature sur les sentiers de montagne. Au coeur des Pyrénées centrales et sur le site du très difficile Grand raid des Pyrénées, Un séjour où vous aurez le plaisir de fouler et d’adapter votre course sur du « single track », ou sur pistes en moyenne et haute montagne. Ce stage sera riche en conseils sur votre alimentation, prodigué par Julien JORRO trailer pyrénéen de haut-niveau intégré au TEAM LAFUMA. En asssociation avec un accompagnateur en montagne professionnel, également trailer, pour aborder ce milieu spécifique en toute sécurité. Leurs connaissances de la vallée de Luz Saint-Sauveur vous permettra la découverte de parcours variés et propice à une préparation efficace sur le plan physique et technique. Dans le cadre du stage la société LAFUMA permettra  l'essai de chaussures et de sac à dos de sa gamme trail.

Jour 1 :

09h30 : Accueil au village vacances CEVEO à Luz St Sauveur (65)

10h00 : Présentation du séjour et de l’équipe d’animation.

Présentation parcours sportif et des méthodes d’entraînement (fréquences, blocs d’entrainement, pratiques

complémentaires, hygiène de vie etc…)

11h00 : Test VMA pour connaître le niveau des stagiaire.

12h30 : Repas au Village Vacances - CEVEO.

15h30 : Footing sur sentier « décrassage » (1h)

16h30 : Séance de stretching/étirements (30’)

17h30 : Présentation et conseils sur le matériel de trail (sac, chaussures… conseil pour choisir ses chaussures…)

20h00 : Repas au Vilage Vacances - CEVEO.

Jour 2 :

09h00 : Trail rapide - Exercices spécifiques et fractionnés 2h (15 à 20km)

11h30 : PPG en salle et séance d’étirements (30’)

12h30 : Repas au Village Vacances - CEVEO.

15h00 : Atelier technique « montées / descentes en trail » (2h)

18h30 : Séance de stretching/étirements (30’)

20h00 : Repas au Village Vacances - CEVEO.

21H00 : Atelier : « comment planifier ses entrainements – ses objectifs – sa saison »

Jour 3 :

08h00 : Trail Endurance (4h)

12h30 : Repas végétarien.

14h30 : Rando « découverte » collective.

17h30 : PPG en salle (1h)

18h30 : Séance de stretching/étirements (30’)

20h00 : Repas au Village Vacances - CEVEO.

21h00 : Atelier « comment préparer ses aliments de course soi-même ? »

 

Jour 4 :

08h30 : Nordic Walking à Barèges (2h) travail spécifique du haut du corps.

11h30 : Pique-nique en altitude.

13h30 : Simulation « course » sur un parcours définis et balisé de 10 à 15km.

15h00 : Séance de stretching/étirements (30’)

16h00 : Buffet « d’après course » avec les aliments préparés la veille (boisson d’après course, barres…)

Remise des prix du « Pyren’traileur » de la semaine…

17h00 : Clôture du stage.

Hébergement : Village Vacances CEVEO à Luz Saint-SauveurNiveau : Pratiquant la course à pied.

Encadrement : un accompagnateur en montagne diplômé, Julien JORRO trailer du TEAM LAFUMA

Effectif : maximum 15 personnes.

Départ :

RDV à 9h15 au Village Vacances CEVEO à Luz Saint-Sauveur. Possibilité rdv 8h30 gare Sncf de Lourdes, transfert

en mini-bus.

Retour :

Dispersion vers 17h00 au Village Vacances CEVEO à Luz Saint-Sauveur. Transfert gare Sncf de Lourdes.

Le prix comprend : L’hébergement en pension-complète.

 

Réservation

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Type d'activités

Trail

Séjour : 
Accompagné

Infos Pratiques

4 jours
Départs possibles entre : 
Jeudi, 2 Juin, 2011 - Dimanche, 4 Septembre, 2011
Prix à partir de : 
662 €
Vous apprécierez... : 
Enfin un stage de trail dans les Pyrénées, Julien JORRO trailer pyrénéen de haut-niveau intégré au Team LAFUMA associé à un accompagnateur en montagne, vous ferons découvrir sur le parcours du Grand raid des Pyrénées tous les secrets des techniques de course, nutrition, gestion, récupération. Un stage à ne pas manquer, réalisé dans les plus beaux paysages des Pyrénées centrales.
Hébergement : 
Village vacances CEVEO à Luz-Saint Sauveur
Nombre de Participants : 
De 2 à 15 participants
Encadrement : 
Un accompagnateur en montagne et Julien JORRO trailer de haut niveau.

1,307

Date de mise à jour des informations

Mercredi, 9 mars, 2011 - 14:40

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