Vendredi 28, samedi 29 et dimanche 30 janvier 2011 

 Basé au Cropt à 5 km de Thônes dans le très beau Val Sulens, au pied du Massif de La Tournette, dans un ancien chalet savoyard rénové, le séjour se déroule dans un cadre de moyenne montagne, au relief  doux pour les yeux mais aussi  pour les jambes.

Au retour, et après un temps de récupération, Blandine, praticienne diplômée de Feldenkrais, anime une séance de décontraction  toute en douceur, clôturant agréablement les moments passés au grand air. L'objectif est d'améliorer sa souplesse et son équilibre, de libérer sa respiration, de développer la perception de soi-même en action et mobiliser le minimum d'effort pour un maximum d'efficacité...

Programme balades en raquettes

Jour 1             Rendez-vous à 9 h  au Cropt -les Clefs (à 5 km de Thônes) et installation au chalet d’accueil  « LES PETITS CHAMOIS».(tel : 04 50 02 03 86)

                        Les Hauts de Marlens

Départ du village Le Bouchet-Mont Charvin pour  la première balade : Les Hauts de Marlens. Randonnée facile , idéale pour une prise de contact dans une nature superbe .

Dénivelée : 500 m       durée : 3 heures

Jour 2             La Montagne de Sulens (1839 m)

En route pour la Montagne de Sulens (1839 m), splendide belvédère 360°, d’où l’on pourra admirer les lumineux paysages de Haute Savoie épurés et grandis par la neige qui les recouvre.

Dénivelée : 540 m       durée : 5 heures

Jour 3         Le Plateau de Beauregard (altitude maxi 1740 m)

 Un magnifique belvédère comme son nom l’indique et c’est un 360°

 Selon les angles de vue, vous porterez le regard sur les combes des Aravis en enfilade, sur le Mont Blanc au travers de la fenêtre du col des Aravis, sur la Montagne de                Sulens et les nombreux sommets environnant les sources du Fier et enfin sur le massif des Bornes.

Quant à l’itinéraire, on croirait presque que la raquette a été inventée pour le Plateau de Beauregard.

          Départ : col de la Croix Fry (1467 m)          Dénivelée : 320 m         durée : 4 h

Programme FELDENKRAIS

 ·         la relation cage thoracique/ bassin dans la marche

·         pour des jambes légères : les articulations hanche-genou-cheville

·         jouer avec la respiration

·         différencier les muscles forts autour du bassin

·         mieux organiser ses épaules et ses bras