En 1993 paraissait l'ouvrage de Pierre Millon, « Les randonnées du vertige » qui connut et connaît toujours un franc succès. Il présentait des randonnées sur des sentiers aériens ou aménagés, bénéficiant de la vogue des premières via ferrata françaises, directement inspirées des Dolomites (...)
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CHARTREUSE : week-end NORDIC WALKING et FELDENKRAIS (3 jours)
Chaque jour, après une séance d'échauffement spécifique d'une dizaine de minutes, la matinée est consacrée à un parcours en marche nordique plus ou moins tonique , le plus souvent ludique, accessible à tous, débutant ou personne peu entraînée. Des exercices d’étirement clôtureront ces moments passés au grand air.
Au retour, Blandine, praticienne diplômée, anime une séance de décontraction toute en douceur. L'objectif est d'améliorer sa souplesse et son équilibre, de libérer sa respiration, de développer la perception de soi-même en action et mobiliser le minimum d'efforts pour un maximum d'efficacité.
Quelques exemples de travail en salle :
• la relation cage thoracique/ bassin dans la marche
• pour des jambes légères : les articulations hanches-genoux-chevilles
• jouer avec la respiration
• différencier les muscles forts autour du bassin
• mieux organiser ses épaules et ses bras
Le programme décrit permettra de dégager du temps pour diverses visites /patrimoine : Couvent de la Grande Chartreuse, musée de l’Ours, fromagerie d’Entremont le Vieux, vin des Abymes, le Cirque St Même …
Jour 1 Rendez-vous à 10 h au gîte-auberge « L’Herbe Tendre » ( 04 79 65 14 76) à Saint Pierre d'Entremont
Matin : Marche Nordique initiation/découverte
Parcours du col du Cucheron (1215 m)
- Tour de la cote (1261 m) initiation
- Roche Veyrand (1429 m)
Départ: le Désert d’Entremont
Après-midi : séance de Feldenkrais (1h30 à 2h)
Jour 2 Matin : Marche Nordique perfectionnement
Parcours de la Noire de Montfred 9 km
Départ : le Désert d’Entremont
Après-midi : séance de Feldenkrais (1h30 à 2h)
Jour 3 Marche Nordique parcours de « nordic rando »
Le tour du Mont Outheran 15 km
Départ : le Désert d’Entremont
Après-midi : séance de Feldenkrais (1h30 à 2h)
Nocturne prévue vendredi ou samedi: Les Granges de Joigny
A/R 4 km (ou 7 km et 300 m de dénivelée pour la pointe de la Gorgeat)
Tél.
04 79 96 01 04
GSM
06 24 79 49 98
FAX
Adresse Postale
109 route de la Grobelle
Jacob Bellecombette
73000 Chambéry
Dates
- Les vendredi 27
samedi 28
et dimanche 29 juin 2008
3 jours d’activités / 2 nuits
Conditions
- Accessible aux marcheurs occasionnels souhaitant découvrir l’activité Marche Nordique
Massif
La CHARTREUSE
Encadrement
Gilles GADANI Accompagnateur en Montagne diplômé et instructeur fédéral en Marche Nordique
Hébergement
Gîte-Auberge en 1/2 pension + pique-nique de midi
Matériel
Bâtons fournis
La liste du matériel individuel sera envoyée après inscription
Portage
Sans portage : petit sac contenant notamment vivres de course, eau, kway …
Nombre de personnes
8 personnes . Le séjour est confirmé pour un minimum de 4
Durée
3 jours d’activités / 2 nuits
Organisation
- Rendez-vous : Rendez-vous à 10 h au gîte-auberge « L’Herbe Tendre » ( 04 79 65 14 76) à St Pierre d'Entremont
Dispersion : dans l’après midi du dernier jour
Tarifs
- 200 €uros se détaillant comme suit :
- Débours hébergement et restauration : 70 €
- Débours séance de Feldenkrais : 40 €
- Prestation Marche Nordique et Accompagnement en Montagne : 90 €
Le prix comprend
La pension complète, le prêt de matériel indiqué dans la présente fiche, l'activité Marche Nordique, les séances de Feldenkrais et l’accompagnement en montagne.
Le prix ne comprend pas
Votre transport jusqu’au lieu de rendez-vous, les dépenses personnelles , les boissons , les assurances personnelles et les visites payantes. Afin de varier les itinéraires, les déplacements sur place sont assurés avec les véhicules des participants.
Une prise en charge à la gare de Chambéry peut être envisagée…. me prévenir !
TRACES ET NATURE
Je suis diplômé Accompagnateur en Montagne depuis 1984.
La montagne est ma passion !!!
Je la pratique depuis une trentaine d’années : escalade , randonnées et raids à ski, alpinisme , en France et à l’étranger.
Pour l’étranger , plus particulièrement, j’ai organisé ou participé avec succès à plusieurs expéditions :
- Pérou 1982 : Pisco (5757 m), Alpamayo (5947 m)
- Inde 1984 : Mulkila 7 ( 6310 m) nouvelle voie
- Inde 1985 : Nun (7125 m) nouvelle voie
- Pakistan 1988 : Gasherbrum II ( 8035 m)
- Equateur 1992 : Cotopaxi 5900 m,Chimborazo (6310 m)
- Kazakhstan 1995 : Kan Tengri (7010 m)
- Jordani 2003 : escalades dans le Wadi Rum
Autres moments d’aventure dans un registre pas très éloigné de la montagne , j’ai descendu en canoë quelques rivières dans les Rocheuses Canadiennes : Nahanni River , Wind River et Peel River.
Je suis également enseignant en Gestion en classe de BTS . Dans ce cadre je suis partie prenante dans les actions ayant pour thème «les jeunes et le développement durable».
Un projet au Népal bien amorcé en partenariat avec l’association «Chantal Mauduit» consiste à rapprocher notre lycée des enfants d’une classe de Katmandou ( l’école «Chantal Mauduit »)
